Saunování má blahodárné účinky na zdraví. Finové to už dávno vědí, proto navštěvují saunu alespoň 1x týdně. Proč byste to měli dělat také tak?

Protože sauna a saunování:

• uvolňuje napětí,
• zmenšuje úzkost a agresivitu,
• pobyt v sauně uvolňuje dýchací cesty,
• zvyšuje tvorbu obranných látek,
• odbourává z těla nečistoty,
• zlepšuje krevní oběh,
• zpevňuje pokožku,
• pomáhá při rehabilitaci po úrazech,
• poskytuje úlevu při astmatu,
• zlepšuje náladu.

Jaké druhy saun znáte? Pokud si stěží vzpomenete na finskou, infrasaunu a páru, ujišťujeme vás, že je to jen zlomek z toho, co saunový svět nabízí. Podívejme se společně na 6 nejoblíbenějších druhů saun.

• Finská sauna
  Finskou saunu není potřeba dlouze představovat. Poznáte ji podle typických dřevěných obkladů a lavic. Teplota se zde pohybuje okolo 85 až 95 stupňů Celsia. Navštivte ji, pokud potřebujete zlepšit imunitu, prokrvit orgány a zbavit se stresu.
• Sauna s parním rázem
  V této sauně dochází k pravidelnému polévání rozpálených kamenů vodou. Teplota se zde pohybuje mezi 80 a 90 stupni a horká pára významně pomáhá k zvýšení termoregulace. Do této sauny se vám určitě bude hodit náš saunový Set Start s vědrem a dřevěnou naběračkou.
• Tropická sauna
  Nevyhovují vám vysoké teploty a suchý vzduch? Vyzkoušejte tropickou saunu. Je tu mezi 65 a 75 stupni a 50 až 60% vlhkost. A pokud vás trápí dýchací potíže nebo astma, je pro vás tato sauna ta pravá.
• Sauna s příměsí bylin
  Se saunováním teprve začínáte nebo máte dýchací potíže? Pak navštivte herbal saunu, bio saunu nebo solnou saunu. Proč? Ve všech je teplota mezi 40 až 50 stupni a saunování je doplněno o aromaterapii v podobě saunové kosmetiky nebo solných cihel.
• Infrasauna
  Infrasauna je roztopená na 40 až 50 stupňů a využívají ji především sportovci před tréninkem. Podrobně jsme její účinky a způsob používání popsali v článku 10 nejčastějších otázek při výběru infrasauny
• Parní lázeň
  Nízká teplota a až téměř 100% vlhkost je pro vás to pravé, pokud trpíte dýchacími problémy, špatným odkašláváním, revmatem a nemáte rádi příliš vysoké teploty. Doporučujeme vám návštěvu doplnit o peelingovou sůl, která odstraní odumřelé kožní buňky a napomůže s léčbou akné.

Návštěva sauny má svá zdravotní i společenská pravidla. Jak se správně saunovat, aby jste ze sauny odcházeli uvolnění a svěží a nezpůsobili žádné společenské faux pas?

• Před vstupem do sauny se osprchujte.
• Z hygienických důvodů si vždy sedejte na prostěradlo nebo ručník.
• V sauně nemluvte. Pokud je to nutné, tak jen šeptem. Nechcete přece ostatní rušit v jejich relaxaci.
• Během saunování masírujte pokožku speciálními pomůckami. Otevřou a vyčistí se póry a kůže se více prokrví. Použít můžete například sisalové rukavice, masážní hlavici nebo eukalyptovou metličku.
• V sauně vydržte jen tak dlouho, jak vám to bude příjemné. Finové si svůj čas neměří, my jsme zvyklí na maximálně 15 minut. S odpočítáváním vám pomohou přesýpací hodiny.
• Udržujte v sauně stálou teplotu a vlhkost.
• Po opuštění místnosti si nejdříve opláchněte obličej studenou vodou, osprchujte se a poté vlezte do ochlazovacího bazénku. Proč právě v tomto pořadí? Vaše tělo se nejdříve musí vyrovnat s teplotním šokem a sprchou spláchnete veškeré nečistoty, které se během saunování z pokožky uvolnily.
• Pobyt v sauně střídejte s odpočinkem v relaxační místnosti.