Účinky sauny
Druhy saun
Přehled rozdílů mezi saunou a infrasaunou
| Sauna | Infrasauna | |
|---|---|---|
| Všeobecné | Vzduch v sauně ohřívají saunová kamna. | Infračervená kabina je vyhřívána infračervených zářením. |
| Účinek | Horký vzduch v sauně podněcuje tělo k pocení. Tím se čistí póry a vyplavují z těla škodlivé látky. Střídání tepla ze sauny a následného ochlazení (např. studená sprcha) trénuje srdce a krevní oběh. Pro optimální účinek s bezpečným odbouráváním stresu se doporučují 3 - 8 saunovacích cyklů, (max. 15 minut). Pravidelným saunováním trénujete vaši fyzickou odolnost. | Teplo z infračervených paprsků proniká hluboko a účinkuje až v podkožní tukové tkáni. Díky tomu lze uvolnit napětí a pomoci od svalových křečí, natažení svalů či bolestivosti kloubů. Zatímco se zvyšuje prokrvení pokožky, zůstává oběhový systém díky nízké teplotě ušetřen vysoké zátěži. |
| Teplota | 70–100 stupňů, nízká vlhkost vzduchu | 38–48 stupňů, běžná teplota v místnosti |
| Doba saunování | Účinek sauny se projeví po několika cyklech (s průběžnými fázemi ochlazení a odpočinku). | Hřejivý účinek infračervených paprsků se projeví po cca 15 minutách. Infračervené kabiny jsou tak praktičtější, když máte málo času. Doba strávená v infračervené kabině se může protáhnout na 45 minut. |
| Velikost | Saunové kabiny mají velikost cca 1,8 m2 a více. | Infračervené kabiny mají velikost cca 1 m2 a více. |
| Příprava | K plnému výkonu potřebují sauny delší dobu na rozehřátí, kterou je do použití nutno započítat. | Infrasauny předem nepotřebují žádný čas na rozehřátí. |
| Přípojka | Sauny odebírají svojí energii z elektrické sítě. Výjimku představují plug & play sauny, které se zapojují do bežné zásuvky o napětí 230 voltů. | Pro provoz infračervené kabiny stačí běžná zásuvka o napětí 230 voltů. |
| Spotřeba | Spotřeba se podle velikosti sauny pohybuje mezi cca 6–9 kW/h. Při dvou až tříhodinovém saunování tak vzniknou náklady v rozmezi cca 50-100 Kč. | Při spotřebě 1,4–2,3 kW/h tak vychází při hodinovém provozu náklad cca 10–20 Kč. |
Jak se správně saunovat
Kdy do sauny nechodit
Ačkoliv má sauna blahodárné účinky na zdraví, velké teplo je také zátěží pro váš organismus. Sauně se raději vyhněte, pokud:
- jste nachlazení
- jste příliš unavení
- jste pili alkohol
- máte hlad, žízeň nebo jste naopak přejedení
- máte kožní problémy
- berete léky nebo máte chronické záněty
- necítíte se celkově ve své kůži
Nejste si jistí, jaká sauna je pro vás ta pravá a jestli se v ní budete cítit dobře? Nejdříve si v klidu vyzkoušejte všechny varianty a navštivte různá wellness centra. Pokud se do saunového světa zamilujete, zastavte se u nás. Společnými silami vybereme domácí saunu přesně podle vašich představ.
